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2018
12-16

自由泳掌握六次腿呼吸正确配合小窍门!-自由泳 大腿

本文标签:自由泳 大腿

原标题:自由泳掌握六次腿呼吸正确配合小窍门!

很多人打腿都觉得自己是六次腿,实质很可能是八次甚至是十次腿或者是无序腿,正确的六次腿对手脚呼吸都有严格的配合要求,我在这里简结一下自己的经验和小窍门。

六次打腿的口诀是“一二一,二一二”把左腿比作一,右腿比作二

。 正常一次移臂是打三次腿,两次移臂六次腿是完整的一个周期。

六次腿不是连续的打六次,实质是有一个节奏在,是这样的: 一二一(滑行)二一二(滑行)一二一(滑行)二一二(滑行)..........以此重复下去。

结合到手臂的配合就是侧身滑行的时候(一次划臂的末期),左侧手臂前伸,第一个“一二一”开始,左侧腿开始打腿,此时对侧右手在空中移臂,这个一二一里,对侧手臂在“一二”是在空中,最后的“一”入水前伸,此时正好左腿下打压对角线。

同理,右侧手臂目前是前伸状态了,右腿开始进行二一二,这时左臂开始空中移臂动作,“二一”在空中,“最后的二”开始入水,此时左腿完成了下打状态压对角线。总结就是,手的配合是六次打腿中有四次腿是在空中移臂的状态,只有在入水前伸的两次是配合打了两次腿,并且刚刚好是压对角线的状态。

还有一个重点是有一个“启动腿” 一二一的第一个一和二一二的第一个二,都是同侧手前伸打同侧腿启动,这个启动腿很重要,如果怕节奏乱掉,只要记得启动腿和前伸手臂是同侧的,每次六次腿手脚配合的时候心里可以默念一二一,二一二,一二一,二一二。记得启动腿就能找好节奏了。另外右侧换气的时候是二一二的最后一个二,左侧换气是一二一的最后一个一。

希望别被我绕蒙了,说的已经尽我所能通俗易懂啦。

我认为节奏的培养是游泳技术迈入“准专业”水平的途径,连打腿都数不清的人,技术不可能好到哪儿去。

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作者:wlool
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